Tips menjaga kesehatan telinga

Telinga adalah bagian tubuh yang penting sekali karena telinga adalah salah satu dari lima panca indera, dari semua kegiatan kita tidak pernah terlepas dari telinga, maka tidak heran jika cara menjaga kesehatan telinga sangatlah penting untuk di ketahui

Beberapa tips berikut ini bisa membantu Anda untuk menjaga kesehatan pendengaran sehari-hari.

1. Gunakan penyumbat telinga
Semakin bising suara yang menerpa telinga, maka semakin besar kemungkinan suara itu akan merusak pendengaran Anda. Lindungi telinga menggunakan penyumbat atau penutup telinga. Segera menjauh dari penyebab kebisingan.

2. Memilih alat terbaik
Jika ingin menggunakan earphone atau headphone, maka pilihlah yang memiliki teknologi 'noise cancelling'. Jangan pilih earphone dengan penutup karena ini menyebabkan Anda ingin meningkatkan volume.

3. Biarkan telinga beristirahat
Jangan terus-terusan memakai earphone dna mendengarkan musik melalui iPod atau pemutar MP3 dalam waktu yang lama. Gunakan hanya ketika Anda butuhkan saja.

4. Kecilkan volume MP3
Jangan dengarkan musik dalam volume yang tinggi. Jangan sampai suara yang dikeluarkan oleh earphone terdengar keluar.

5. Membersihkan telinga
Jangan gunakan cotton bud saat membersihkan telinga. Sebaiknya, teteskan minyak zaitun ke telinga setiap minggu sekali untuk membantu cairan lengket di telinga keluar secara alami.
6. Mengganti earphone
Segera ganti earphone ketika milik Anda sudah terlihat sedikit rusak. Jangan tunggu sampai benar-benar tidak berfungsi. Karena Anda tak tahu jika kerusakan tersebut bisa berdampak pada kesehatan telinga Anda.

7. Jangan tunda
Ketika Anda mulai merasakan ada yang tidak beres dengan kemampuan pendengaran Anda, segera periksakan ke dokter. Jangan menunggu hingga parah atay menunda-nunda. Lebih cepat diketahui, maka kelainan akan lebih cepat dirawat dan disembuhkan.

Tips menjaga jantung agar tetap sehat

Penyakit jantung adalah penyakit pembunuh nomor satu di dunia. Penyakit jantung terjadi utamanya disebabkan karena kurangnya jumlah darah yang memasok oksigen ke jantung. Berbagai macam penyebab atau gejala bisa dirasakan dengan begitu mendadak. Salah satunya seperti sering pusing, berkeringat dingin, dan sesak nafas.

berikut ini Tips menjaga jantung agar tetap sehat :

1.   Stop Merokok. Perokok memiliki peluang sangat besar mengalami serangan jantung dibandingkan mereka yang tidak memiliki kebiasaan merokok sama sekali. Andapun juga diwajibkan menjauhkan diri dari para perokok, agar tidak menjadi perokok pasif.

2.   Batasi Konsumsi Garam. Konsumsi garam yang berlebihan bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi. Sehingga mampu meningkatkan serangan jantung koroner. Anda dapat memulainya dengan mengurangi penggunaan garam pada menu masakan anda sehari-hari.

3.   Mulailah Berolahraga Teratur. Dalam hal ini, bisa dengan berjalan atau berlari santai selama setengah jam atau lebih di pagi hari. Karena selalu aktif bergerak dapat memperkuat organ jantung anda.

4.   Seringlah Tertawa Dan Tersenyum. Berbagai masalah yang memusingkan pikiran bisa berpengaruh terhadap kesehatan jantung anda. Usahakan meluangkan waktu untuk menghibur diri sendiri seperti menonton acara televisi yang berisi komedi yang akan membuat anda tertawa lepas.

5.   Luangkan Waktu Untuk Rekreasi. Anda juga bisa menyempatkan diri untuk berlibur atau bertamasya ke suatu tempat yang menyenangkan. Sehingga bisa menyegarkan pikiran yang juga berdampak sangat baik pada kesehatan jantung dan menurunkan tingkat stres.

6.   Stop Dari Alkohol. Anda juga sebaiknya mengurangi atau bahkan tidak meminum-minuman yang mengandung alkohol. Ini dikarenakan minuman beralkohol mampu merusak otot jantung anda.

7.   Perbanyak Buah Dan Sayur-Sayuran Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak mengandung berbagai vitamin yang dibutuhkan jantung seperti bayam serta buah alpukat. 

Tips Menaikkan Tinggi Badan Anda Secara Alami

Setiap orang pastinya menginginkan tinggi badan yang sesuai dengan tubuhnya. Namun banyak faktor yang menghambat tumbuh tingginya badan,seperti kurang berolahraga dan kebiasaan merokok. Biasanya tinggi badan manusia tidak akan bertambah jika sudah memasuki usia 20-an. Akan tetapi hal tersebut tidak sepenuhnya benar jika kita berusaha.

Berikut beberapa tips untuk meninggikan badan secara alami :

olahraga secara teratur

mungkin olahraga termasuk kegiatan yang biasa bagi orang yang gemar berolahraga. Namun bagi yang belum terbiasa olahraga, mulailah dengan berolahraga yang dapat melatih otot dan tulang anda. seperti berenang, lompat tali, basket dan sebagainya. atau jika anda tidak suka dengan olahraga tersebut, anda juga bisa mencari alternatif lain seperti latihan di tempat kebugaran atau gym karena di tempat tersebut anda juga mendapat bimbingan sehingga olahraga anda menjadi terarah.

istirahat yang cukup

menurut penelitian, tidur yang cukup dapat membuat tinggi badan seseorang meningkat .usahakan tidur paling sedikit 6-8 jam. Sempatkan juga untuk tidur di siang hari. Hormon pertumbuhan terjadi pada tengah malam. Jadi, usahakan tidur diantara jam 9-10.

Konsumsi makanan yang mengandung kalsium

kalsium sangat penting bagi pertumbuhan tulang. Makanlah makanan yang mengandung kalsium agar tinggi badan anda naik. Seperti kalsium pada susu. Namun susu saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan kalsium anda. Berikut beberapa makanan yang dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian anda.

Oatmeal 

makanan ini dapat membantu anda mengatasi masalah tinggi badan. oatmeal dapat mengurangi lemak pada tubuh sehingga dapat menambah tinggi badan.

Daging

daging juga dapat menambah tinggi badan anda. pilihlah daging yang rendah akan lemak

Pisang

Kandungan kalsium di buah ini sangat tinggi sehingga dapat membantu menaikkan tinggi badan anda. pisang juga bermanfaat untuk berkembangnya otot.