Ingin Kecilkan Perut Buncit? Lakukan Latihan Fitness Ini

Perut adalah salah satu bagian tubuh yang cukup rentan membuncit. Hal ini disebabkan karena semakin menumpuknya lemak di dalam perut kita karena kurangnya kita untuk melakukan kegiatan olahraga. Memiliki masalah dengan perut Anda? Anda sudah muak memiliki perut buncit ? Kini Anda tidak usah khawatir, sebab, masalah perut buncit ini bisa diatasi dengan melakukan kegiatan fitness dengan cara yang sangat mudah ini.

Perlu Anda ketahui, bahwa memiliki perut yang buncit atau gendut biasanya membuat seseorang kehilangan kepercayaan drinya, oleh sebab itulah orang yang merasa gendut atau perutnya buncit ingin sesekali mengecilkan perutnya tersebut. Tetapi, yang terjadi terkadang hanya ingin jalan pintas, supaya perutnya tidak lagi buncit, dan apa yang terjadi? Alhasil perut buncitnya hanya dapat dilewati beberapa bulan saja, dan setelah itu perutnya kembali buncit.

Nah, dalam hal yang seperti ini kami di sini akan mencoba berbagai informasi tentang bagamana cara mengecilkan perut yang lebih cepat dengan cara yang mudah dan benar. Yang pastinya cara ini akan sangat membantu Anda untuk memiliki bentuk perut yang Anda idam-idamkan.

So...kami sarankan agar Anda melakukan latihan fitness berikut ini untuk mengecilkan perut yang buncit dan lakukan secara rutin dan teratur.

Latihan fitness untuk kecilkan perut buncit

Fitnes untuk mengecilkan buncit - Credit : duniafitnes.com

Cara Pertama

Leg rises - Langkah-langkah yang Bisa Anda lakukan adalah dengan berbaring lurus sejajar, kemudian letakkan kedua tangan di samping, lalu angkat lurus kedua kaki Anda ke atas hingga membentuk 45 derajat, tahan selama 2 menit, dan turunkan kaki Anda, tetapi jangan sampai menyentuh lantai.

Cara Kedua

Sit up - Langkah-langkahnya seperti berbaring telentang dengan kaki menekuk dan tangannya di belakang kepala, kemudian angkat tubuh hingga mendekati lutut, semua gerakan tersebut difokuskan pada urat yang ada dibagian perut.

Cara Ketiga

Silakan berbaring di atas matras dengan tangan yang diposisikan dibelakang kepala, kemudian tekuk kaki kiri sampai lutut kiri mengarahkan kebagian dada, sedangkan untuk kaki kanan cukup Anda angkat sampai membentuk sudut 45 derajat dengan lantai.

Angkatlah bagian atas tubuh (kepala, leher, serta bahu), kemudian arahkan pundak yang ada di sebelah kanan untuk mendekati kaki kiri, tahanlah hingga 3 hitungan. Kemudian lakukan juga untuk sisi tubuh yang ada disebelah kanan, dan ulangi sampai 8 hingga 15 kali untuk masing-masing sisi tubuh.

Cara Keempat

Berbaringlah di atas sebuah matras dengan kedua tangan memegang dumbbell sembari diletakkan di atas dada, kemudian tekuk kedua kakinya. Tariklah napas lewat hidung dan silakan luruskan tulang belakang.

Buanglah napas lewat mulut dan kencangkan otot bagian perut, lalu Anda angkat ke bagian atas tubuh (pundak, leher, serta kepala) dari matras. Akhiri dengan menurunkan kembali badan Anda secara perlahan, dan ulangilah sampai 8 hingga 12 kali.

***

Demikianlah sedikit rangkuman yang dapat kami informasikan kepada Anda tentang langkah mudah mengecikan perut buncit. Semoga bisa bermanfaat.

10 Kesalahan yang Sering Dilakukan Ketika Mandi

Kesalahan-kesalahan yang berakibat buruk saat mandi. Mandi sudah menjadi suatu kegiatan wajib yang dilakukan oleh setiap manusia yang dilakukan 2-3 kali setiap hari. Mandi diperlukan untuk menghasilkan tubuh kita yang bersih, fresh, dan sehat. Namun ternyata eh ternyata, masih banyak orang yang melakukan kesalahan-kesalahan saat mandi, hal ini justru bisa mengganggu kesehatan tubuh kita. Inilah berbagai macam kesalahan / kebiasaan buruk saat mandi : 

1) Jangan Sering Mandi dengan Air Panas

Kesalahan saat mandi yang pertama adalah terlalu sering mandi menggunakan air panas. Tidak sedikit, pria/wanita yang gemar mandi dengan air yang bersuhu panas apalagi saat kondisi lingkungan sedang dingin. Tahukah anda, bahwasanya sering mandi dengan air panas dapat berefek buruk seperti menghilangkan minyak alami rambut, membuat kulit dan rambut menjadi kering, memperparah eksim, membuka pori-pori kulit kepala sehingga memudahkan kotoran dan bakteri masuk. Sementara itu, mandi menggunakan air dingin justru lebih aman untuk kesehatan rambut anda. 

2) Jangan Mencukur Bulu Sebelum Mandi

Mencukur bulu sebelum mandi bisa mengakibatkan efek iritasi dan kemerahan. Saat terbaik mencukur bulu, adalah setelah anda mandi dengan air hangat. Hal ini karena dengan air hangat, maka pori-pori dan folikel rambut akan lebih terbuka sehingga membuat hasil cukuran lebih rapih. 

3) Jangan Gunakan Spons atau Sikat Mandi

Anda tidak perlu repot-repot menggunakan spons atau sikat mandi untuk membersihkan banda itu. Hal ini karena spons atau Sikat Mandi, kebersihannya kurang terjamin dan bisa menjadi tempat perkembangbiakan bakteri. 

4) Jangan Gunakan Sabun yang Terlalu Banyak Busa

Kesalahan yang sering dilakukan saat mandi lainnya adalah salah menggunakan sabun. Menggunakan sabun yang terlalu banyak busa, justru dapat mendegradasi kandungan minyak alami pada kulit tubuh anda dan dapat membuat kulit menjadi lebih kering.

5) Jangan Menyisakan Busa Sabun 

Basuhkan busa sabun pada tubuh anda hingga tuntas. Jangan sampai, masih ada busa sabun menempel di badan anda dan dibiarkan terlalu lama hal ini dapat mengakibatkan kulit iritasi dan kering. Baca juga artikel kami lainnya yakni cara menjaga dan melindungi kesehatan kulit.

6) Jangan Terlalu Sering Menggunakan Scrub

Untuk membuang sisa kulit yang mati, banyak orang menggunakan scrub setiap hari. Hal ini tidaklah baik dan dapat berdampak negatif. Terlalu sering menggosok kulit dapat mengakibatkan kulit menjadi kering dan kasar sehingga kelenjar sebaceous pada kulit akan meningkatkan tingkat produksi minyak kulit lebih banyak dari kondisi normalnya. Maka dari itu, seharusnya lakukan scrubbing beberapa kali dalam 1 minggu. 

7) Jangan Keramas Setiap Hari

Credit : hansgrohe

Kulit kepala kita menghasilkan minyak alami yang akan melindungi bagian rambut sampai ujung rambut. Namun keramas/mencuci rambut terlalu sering, tidak dianjurkan. Hal ini diakibatkan karena sampo yang digunakan untuk keramas memiliki sifat menghilangkan minyak alami rambut anda. Jadi alangkah baiknya anda melakukan keramas setiap 2-3 hari sehingga dapat memberi kesempatan bagi minyak alami rambut untuk mencapai ujung rambut.

9) Jangan Mengeringkan dan Menggosok Rambut dengan Handuk

Banyak sekali orang yang seusai mandi, lalu mengeringkan rambut dengan menggosok-gosok rambut memakai handuknya. Namun ternyata hal ini dapat memberi dampak negatif pada rambut anda. Rambut yang masih dalam kondisi basah setelah mandi lalu digosok-gosokan dengan handuk, ternyata dapat merusak folikel rambut dan dapat membuat rambut menjadi bercabang. Hal ini karena rambut basah lebih rentan terhadap kerusakan karena tekstur kasar pada handuk. Lalu bagaimana dong solusi yang lebih baik ? Solusinya yakni, ikatlah rambut anda dengan handuk dan biarkanlah rambut menjadi kering dengan sendirinya. 

10) Jangan Mandi Terlalu Lama

Kesalahan saat mandi yang terakhir adalah mandi terlalu lama. Mandi terlalu lama dapat mengakibatkan kulit menjadi terlalu sensitif, bakteri lebih mudah menyerang, dan kulit menjadi mudah terkena berbagai masalah kulit

Keluar Mandi Pakai Handuk Saja

Setelah anda mandi dan mengeringkan tubuh anda dengan handuk, anda boleh keluar dari kamar mandi dengan menggunakan handuk saja tanpa menggunakan pakaian. Hal ini bermanfaat agar kulit tubuh anda bisa kontak langsung dengan udara luar sehingga kulit dapat bernafas dengan lega. 

Berbagai Alat Fitness Ini Ampuh Bentuk Badanmu !

Memiliki tubuh yang ideal tanpa timbunan lemak dimana-mana memang menjadi impian setiap orang. Tidak terkecuali pria ataupun wanita. Akhirnya banyak cara dilakukan pria ataupun wanita untuk dapatkan tubuh yang ideal tanpa timbunan lemak ini. Salah satu caranya adalah dengan melakukan fitness. 

Dalam hal melakukan fitness sendiri banyak alat-alat peraga fitness yang dapat dimanfaatkan. Namun bagi anda yang berniat untuk membeli alat fitness sendiri, tentu harus tahu dulu apa sih manfaat alat peraga fitness tersebut?
 

Alasannya adalah karena jika anda tidak tahu apa manfaatnya alat fitness tersebut, akan percuma kita beli yang nantinya tidak akan berguna dan tidak terpakai. Jadi, pastinya akan sia-sia buat kita !
 

Dan sehubungan dengan hal tersebut, disini akan kita bagikan ragam alat Fitness yang manfaatnya banyak dan ampuh juga loh untuk kuruskan badan! Eits bukan kurus yang kurus kering, tetapi bisa dikatakan untuk membentuk tubuh yang ideal. Ingin tahu informasinya? Simak dulu uraian di bawah ini!

Alat – Alat Fitness yang Ampuh Bentuk Tubuh Ideal
 

Bagi anda yang ngebet ingin informasi tentang ragam alat fitness yang ampuh membentuk tubuh yang ideal, berikut ini kami berikan informasinya untuk anda! Alat fitness pertama yang dapat membentuk tubuh ideal bagi pria dan wanita secara ampuh adalah...

Chin Up Bar

Alat fitness yang satu ini memiliki batang besi handling yang fungsinya adalah sebagai alat genggam untuk latihan fitness. Alat ini bisa dipasang di rumah anda dengan peraga fitness lengkap atau dapat juga dipasang di tembok rumah anda. dipasang ke ventilasi pintu juga bisa, akan tetapi agar lebih aman dan tidak beresiko merusak pintu, lebih baik chin up bar dipasang di tembok.Bagi wanita ataupun pria sangat cocok menggunakan chin up bar ini untuk membentuk badan yang ideal. 

Dipping Bar

Dipping bar ini dapat kita temukan biasanya di tempat fitness lokal dalam bentuk single dipping ataupun combine dipping. Fitur yang melengkapinya adalah fitur leg raise ataupun pull up bar. Dipping bar yang paralel atau handling dapat digunakan untuk latihan yang berfokus pada otot triceps sementara dipping bar yang desainnya melengkung keluar sering digunakan untuk fokus pada otot pectoral.

Ingin Badan Cepat Terbentuk? Pakai Alat Fitness Murah Ini
Nah, buat Anda yang saat ini masih terbilang awam dalam hal alat kebugaran, umumnya akan berakhir dengan mendapatkan berbagai alat-alat fitness yang sama sekali tidak berguna. Hal ini benar bukan?

Ya, kebanyakan dari kita semua tertipu oleh berbagai promo yang ada di media-media, yang umumnya alat-alat fitness tersebut dalam iklannya diiming-imingi bahwa alat tersebut mampu menurunkan berat badan, atau pun mampu membentuk masa otot hanya dalam beberapa hari saja.
 

Sehingga, iklan-iklan yang seperti itu bisa dibilang sebaga barang yang too good to be true...
Perlu Anda ketahui.. bahwasannya alat-alat yang telah diiklankan tersebut hanyalah membuat sistem marketing mereka tampak sangat menarik, di mana mereka hanya memikirkan bagaimana cara menarik konsumen yang banyak untuk membeli alat tersebut, tanpa mengindahkan efektifitas produk yang dijualnya.
 

Pada dasarnya untuk bisa menurunkan berat badan, Anda haruslah benar-benar berdedikasi untuk melakukan olahraga secara rutin dan diet yang sehat nan teratur. Jika didalam menurunkan berat badan tak memiliki itikad tersebut... maka silakan buang jauh-jauh impian Anda untuk menurunkan berat badan.

Nah, apabila Anda ingin menurunkan berat badan dengan sehat, maka mulailah berolahraga, ya setidaknya Anda bisa lakukan sendiri di rumah. Anda bahkan tak harus mendaftarkan diri di sebuah gym, hanya dengan alat murah berikut ini, Anda bisa melakukan olahraga menurunkan berat badan di rumah dengan mudah.

Dipping bar alat fitness pertama dari trio bars

Dipping bar ini seringkali ditemui dibeberapa gym lokal dalam bentuk single machine dipping, atau pun combined dengan adanya fitur leg raise dan juga pull up bar. Di mana alat ini umumnya dipergunakan untuk beraneka macam latihan dengan fokus otot yang berbeda.
 

Selain itu, dipping bar yang pararel atau pun handle yang lurus, umumnya dipergunakan untuk latihan yang difokuskan pada otot triceps, sedangkan untuk bar yang telah didesain melengkung keluar, sering dipergunakan untuk fokus pada bagian otot pectoral bawah, guna membentuk defisi lengkung di otot dada.
 

Alat yang satu ini adalah salah satu alat kebugaran yang memiliki konsep body weight training, karna pada dasarnya yang perlu Anda lakukan di sini hanya melakukan dipping dengan memegang handle bar sebagau alat keseimbangannya.
 

Namun, alat ini ternyata juga dapat dipergunakan untuk menambah beban Anda, jika ingin melatih endurance serta power otot Anda, dengan cara menggunakan weightened belt yang berfungs untuk menambahkan beban untuk di gelayutkan pada ikat pinggang.
 

Bahkan tidak hanya itu saja, sangat luar biasa memang alat kebugaran dipping bar ini untuk dijadikan sebagai alat latihan di rumah dengan rutin. Sebut saja Arnold, seorang aktor yang cukup populer dala filnya yang berjudul Terminator ini, pernah diberitakan menggunakan dipping bar ini, untuk bisa membentuk massa otot dada yang ada dibagian bawahnya.
 

Dan karna telah sukses dalam membentuk otot, ia di nominasikan sebagai body builder yang paling berbakat, dengan mengusung predikat otot dada yang sangat mengagumkan.

Itulah beberapa alat peraga fitness yang cocok anda miliki untuk membentuk tubuh ideal. Semoga informasi yang kali ini kami berikan sehubungan dengan Alat – Alat Fitness yang Ampuh Bentuk Tubuh Ideal bermanfaat.

Lakukan Fitness Teratur, Raih Manfaatnya Bagi Kesehatan Anda

Sampai saat ini masih banyak anggapan yang keliru tentang fitness. Ya, banyak sekali orang yang menganggap bahwa fitness merupakan suatu kegiatan yang semata – mata hanya digunakan untuk membentuk badan. Benarkah?
 

Memang ada benarnya pendapat tersebut, akan tetapi sebenarnya fitness bukan hanya ditujukan untuk membentuk badan saja, karena fitness juga ditujukan untuk menjaga tubuh tetap sehat setiap waktu.
 

Ya, kita harus tahu bahwa sebenarnya kegiatan fitness ini merupakan sebuah kegiatan yang dapat membantu kita menjaga kebugaran tubuh setiap saat Dan banyak sekali manfaat fitness bagi kesehatan. Apa sajakah? Disini akan kami uraikan untuk anda mengenai beberapa manfaat fitness bagi kesehatan! Yuk simak uraian di bawah ini!

Manfaat Fitness Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Diantara sekian banyak manfaat fitness yang diberikan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, berikut ini akan kami berikan beberapa uraian paling mendasar tentang manfaat fitness secara umum. Yuk simak uraiannya di bawah ini!

Membantu Pembakaran Lemak

Setiap olahraga yang kita lakukan pasti dapat membakar lemak. Sekecil apapun porsi olahraga yang kita lakukan ini dapat menyumbang pembakaran lemak. Termasuk olahraga seperti lari – lari pagi, push up, sit up, back up dan jenis olahraga lainnya dapat membakar lemak.

Kita ambil saja satu contoh. Misalkan seseorang melakukan olahraga angkat beban yang dilakukan selama 3 hari dalam sepekan dalam jangka waktu 2 bulan. Dengan melakukan kegiatan ini lemak yang dapat terbakar di tubuh dapat mencapai sekitar 3,5 pounds. Sangat efektif bukan?

Menjaga Kekuatan Fisik

Sudah kita bahas dimuka bahwa latihan yang dilakukan dalam program fitness tidak semata-mata untuk membentuk badan dan otot – otot, tetapi juga dapat menjaga kekuatan fisik kita. Dengan melakukan fitness secara rutin tubuh akan kuat imunnya dan pastinya fisik akan kuat serta tidak mudah sakit. Ya, itulah manfaat betapa ampuhnya program fitness dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.

Sebagai Detoksifikasi

Detoksifikasi adalah pengeluaran racun di dalam tubuh. Ya, secara tidak langsung inilah salah satu manfaat kegiatan fitness yang dilakukan secara rutin. Pada kondisi normal, dikeluarkan melalui beberapa proses alami seperti urine, air keringat, ludah dan sebagainya. Dan jika kita sering melakukan program fitness, otomatis keringat yang keluar akan semakin banyak dan dengan proses ini racun di dalam tubuh dapat keluar secara efektif.

***
 

Ingin dapatkan semua manfaat fitness bagi kesehatan tubuh anda? Semoga informasi yang kami berikan kali ini sehubungan dengan Manfaat Fitness Bagi Kesehatan Tubuh Anda bermanfaat. Dan jaga selalu kesehatan tubuh anda.